ここでは、健康に生活するうえでの食事のポイントを紹介しています。
ぜひ参考にしてみてください。

食事は楽しく、ゆっくりと
　食事は家族の団らんや人との交流を行い、よく味わって食べましょう。

食事のリズムで、健やかな生活リズムを
三食を規則正しくとり、間食や夜食を控えましょう。

食事はバランスよく、多様な食品を。
主食＋主菜＋副菜を基本とします。
野菜や果物でビタミン、ミネラル、食物繊維を牛乳、乳製品、緑黄色野菜、豆類、小魚などでカルシウムを

食塩や脂肪は控えめに
栄養成分表示をみて、食品や外食を選ぶ習慣をつけましょう。

自分の活動に見合った食事を
適正体重を知り、普段から体重をはかりましょう。
無理な減量や過度の食事は控えましょう。